Пост посвящается всем вегетарианцам, последователям системы здорового питания, а также просто большим любителям фруктов и ягод. Самое время достать с полки блендер!
Грушевый смузи с ванилью и медом
(На 2 порции)
480 мл кефира или обезжиренного натурального йогурта
2 большие груши - очищенные и крупно нарезанные
2 ч.л. меда
2 ч.л. ванильной эссенции
цедра 1 лайма
Источник
Грушевый смузи с ванилью и медом
(На 2 порции)
480 мл кефира или обезжиренного натурального йогурта
2 большие груши - очищенные и крупно нарезанные
2 ч.л. меда
2 ч.л. ванильной эссенции
цедра 1 лайма
Источник
_____________________________
Клубнично-арбузный смузи
240 г мякоти арбуза без семечек, порезанной кубиками
120 г замороженной клубники
1/2 очищенного и замороженного банана в кружочках
120-180 мл несладкого миндального молока
сок 1 лайма
1 ст.л. семян чиа (по желанию)
Источник
_____________________________
_____________________________
Пина Колада смузи
(на 2 порции)
1 очищенный и замороженный банан в кружочках
340 г ананаса в кусочках
240 мл кокосово-миндального молока
Источник
_____________________________
Кокосово-цитрусовый смузи
(на 2 порции)
120 мл холодной кокосовой воды
120 мл натурального или кокосового йогурта
1/2 апельсина - очищенного и без косточек
1/2 грейпфрута - очищенного и без косточек
1/2 красного апельсина - очищенного и без косточек
1.3 см корень имбиря - очищенный и мелко нарубленный
1/2 ст.л. кленового сиропа
1/4 ч.л. куркумы
1/2 ч.л. семян чиа для украшения
1/2 ч.л. пчелиной пыльцы для украшения
Источник
_____________________________
Зеленый мохито
(на 2 порции)
240 мл кокосовой или простой воды
1 ч.л. тертой цедры лайма
3 лайма - очищенных и порезанных на четвертинки
200 г кудрявой капусты
100 г мяты
450 г замороженных ананасов
По желанию: по 1 ч.л. ростков пшеницы, имбиря и оливкового масла
Источник
_____________________________
Ягодно-банановый смузи
(На 2 порции)
Для смузи:
1 банан
1/2 чашки замороженной клубники
1/2 чашки замороженной черники
1/2 чашки замороженной малины
1/2 чашки замороженной ежевики
1 ч.л. агавы
240 мл несладкого миндального молока
Для украшения:
1 банан
1/2 чашки малины
1/4 чашки черники
1/4 чашки кокосовой стружки
1/4 шоколадных чипсов
2 ст.л. семян чиа
Источник
_____________________________
Летний зеленый смузи с малиной
(на 2 порции)
4 очищенных и нарезанных киви
2 нарезанных персика или нектарина
1 большой замороженный банан
сок 4 лимонов
2-4 чашки шпината
2 горсти мяты
480 мл молока (простого, кокосового или миндального)
1 чашка свежей малины
2 ч.л. кленового сиропа
2 маракуйи (по желанию)
Марину растереть с кленовым сиропом и маракуйей. Отдельно перетереть в блендере остальные ингредиенты. Наливать сумзи в стакан слоями.
Источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий