13 авг. 2015 г.

7 ПОЛЕЗНЫХ И ВКУСНЫХ ЯГОДНО-ФРУКТОВЫХ СМУЗИ

Пост посвящается всем вегетарианцам, последователям системы здорового питания, а также просто большим любителям фруктов и ягод. Самое время достать с полки блендер!  

 Грушевый смузи с ванилью и медом
(На 2 порции)




480 мл кефира или обезжиренного натурального йогурта
2 большие груши - очищенные и крупно нарезанные
2 ч.л. меда
2 ч.л. ванильной эссенции
цедра 1 лайма
Источник
  _____________________________  
  Клубнично-арбузный смузи
(на 2 порции)

240 г мякоти арбуза без семечек, порезанной кубиками
120 г замороженной клубники
1/2 очищенного и замороженного банана в кружочках
120-180 мл несладкого миндального молока
сок 1 лайма 
1 ст.л. семян чиа (по желанию)
 Источник
 _____________________________ 

Пина Колада смузи
(на 2 порции)



1 очищенный и замороженный банан в кружочках
340 г ананаса в кусочках
240 мл кокосово-миндального молока
Источник
 _____________________________   

Кокосово-цитрусовый смузи
(на 2 порции) 



120 мл холодной кокосовой воды
120 мл натурального или кокосового йогурта
1/2 апельсина - очищенного и без косточек
1/2 грейпфрута - очищенного и без косточек
1/2 красного апельсина - очищенного и без косточек
1.3 см корень имбиря - очищенный и мелко нарубленный
1/2 ст.л. кленового сиропа
1/4 ч.л. куркумы
1/2 ч.л. семян чиа для украшения
1/2 ч.л. пчелиной пыльцы для украшения
Источник
 _____________________________   

Зеленый мохито
(на 2 порции)



240 мл кокосовой или простой воды
1 ч.л. тертой цедры лайма
3 лайма - очищенных и порезанных на четвертинки
200 г кудрявой капусты
100 г мяты
450 г замороженных ананасов
По желанию: по 1 ч.л. ростков пшеницы, имбиря и оливкового масла
Источник
 _____________________________  

Ягодно-банановый смузи
(На 2 порции)

 
Для смузи:
1 банан
1/2 чашки замороженной клубники
1/2 чашки замороженной черники
1/2 чашки замороженной малины
1/2 чашки замороженной ежевики
1 ч.л. агавы
240 мл несладкого миндального молока

Для украшения:
1 банан
1/2 чашки малины
1/4 чашки черники
1/4 чашки кокосовой стружки
1/4 шоколадных чипсов
2 ст.л. семян чиа
Источник
  _____________________________  

Летний зеленый смузи с малиной
(на 2 порции)  




4 очищенных и нарезанных киви
2 нарезанных персика или нектарина 
1 большой замороженный банан 
сок 4 лимонов
2-4 чашки шпината
2 горсти мяты
480 мл молока (простого, кокосового или миндального)
1 чашка свежей малины
2 ч.л. кленового сиропа
2 маракуйи (по желанию)
Марину растереть с кленовым сиропом и маракуйей. Отдельно перетереть в блендере остальные ингредиенты. Наливать сумзи в стакан слоями. 
Источник


Комментариев нет: